mieso z ryby

Witam, chyba wszystkie dane są do wglądu w profilu ale w razie czego je tu wkleję: wiek 33 wzrost 192 waga 08.07.2014 85,5kg, 08.08.2014 87,4kg klatka 103cm biceps 36cm brzuch 08.07.2014 88cm, 08.08.2014 91,5cm udo 58cm łydka 37cm teraz dieta, węgle złożone, mięso, ryby, warzywa, czyli zdrowo, 1x na tydz. drożdżówka oraz tortilla czy pół pizzy, i [...]

Witam. %-) Mam lat 19. Zawsze byłem chudy i nadal jestem. Mam 175 cm wzrostu ważę... UWAGA SZOK 51 kg #-P XD mam niedowagę już ponad 2 lata. Lekarz mówi ze to przejdzie jakoś nic nie idze waga stoi już 2 lata a jeszcze urosłem 5 cm. Badania miałem nic nie wykazało poza niedoborem witamin grupy B i Magnezem (od 3 miesięcy regularnie uzupełniam) [...]

[...] 5g - Oliwy z oliwek 2 plastry sera żółtego + chleb pełnoziarnisty pomidorek lub ogórek Posiłek 2 (śniadanie II ) - Godzina 10:30 4 kromeczki chleba pełnoziarnistego mieso ?? - tylko nie wiem jakie do chlebka :D:D warzywa masło Posiłek 3 (Obiad) - Godzina 13:30 100g - ryżu białego 2 Hamburgery / Kotlety prawdopodobnie sojowe z serem [...]

Po pierwsze, Cześć, bo jestem nowy. Moje wymiary: Wiek: 19 Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na wdechu): 98cm Udo:57cm Ramię (luz): 28cm Ramię: 34cm Moja aktywność: No cóż, moja aktywność jest słaba, do szkoły, ze szkoły - chodzę - nie korzystam z mpk. Poza tym siedzący tryb życia. Wcześniej jadłem co popadło - [...]

Witam jestem tu nowy i potrzebuje pomocy co do mojego planu treningowego. Trenuje w domowych warunkach na atlasie i hantlach od 4 miesiecy, Nie mam konkretnej diety jem od 4 do 6 razy dziennie (ryż, mięso, ryby, warzywa, owoce, serki itp). Od 2 tygodni biore creatine mega caps i dextrex juice. Wiek 22 lata Waga 77kg Wzrost 189cm Wymiary: Biceps [...]

[...] oliwy z oliwek ok. 1 15.00 TRENING po treningu 2 banany ok. Posilek 4 16.30 100g ryzu lub makaronu lub pieczywa razowego 100g piers kurczaka lub makrela lub 3 jajka tu chude mieso/ryba bez tluszczy Posilek 5 20.00 100g tunczyk lub makrela + kromka pieczwa razowego dodaj warzyw i ew.oliwe/orzechy Posilek 6 22.30 100g sera bialego dodaj oliwe W [...]

Jestem biegaczem, nigdy nie pilnowałem diety. Ogólnie rzecz biorąc w moim przekonaniu odżywiam się dobrze, prawie wogóle nie chorowałem odkąd biegam poza wyjątkami, które były spowodowane chorobą na własne życzenie. Na śniadanie zawsze mleko z musli plus suplementacja, obiad różnie ale zawsze na obiad jest surówka mięsi to loteryjnie zależy co [...]

Witam wszystkich, zaczynając od początku, mam 17 lat, 157 cm wzrostu, waże w granicach 53-54 kg. Od 2 stycznia rozpoczęłam odchudzanie, tj. 4 posiłki dziennie, odstawiłam produkty z białej mąki, zero smażenia i słodyczy, mięso głównie drób gotowany, ryby, jem do 3 godzin przed snem, dużo wody i herbat. Mieszczę się zazwyczaj w 1000 kcal, naprawdę [...]

Witam. Mam pytanie, na które od dłuższego czasu nie mogę znaleźć dobrej odpowiedzi. A mianowicie pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, aby ładnie podkreślić sześciopak. Wykonałem w całości 3-krotnie A6W. Niestety sześciopak został "przykryty" warstwą odkładającego się z czasem tłuszczu. Niestety ze względu na poważnie [...]

hej chciałem sie zapytać o moją "dietę" jakie dac poprawki itd, nie mam jak przestrzegac diety takiej profesjonalnej itd, ale staram sie przestrzegać tą, i prosze o jakieś wskazówki co poprawić albo zmienić: śniadanie płatki z mlekiem jakis owoc bułka z szynką i serem w szkole 3 bułki z szynką i serem trening podczas treningu pije powerade nie [...]

Witam wszystkich potrzebuje waszej pomocy jestem początkującym 2 miesiące ćwiczyłem tylko trzymając dietę na 3 miesiąc zakupiłem z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 [...]

Witam, kolejny raz robię redukcję, jednak teraz dieta będzie wyglądać trochę inaczej. Zacznę od 3500 kcal, z tym że w treningowe będzie duże węgli, a w nietreningowe dużo tłuszczu. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale warto spróbować. A więc: treningowe: 1. płatki owsiane 100g + migdały,włoskie 50g + białko wpc 40g 2. ryż brązowy 50g + oliwa 15ml + [...]

[...] (TYP BUDOWY): od 3 lata czy trenuje czy nie waga wacha mi sie od 90-94 kg 12. Czy masz dietę? Staram się jeść zdrowo i bez tłuszczowo i bez cukrów. Głownie jadam, mieso z idyka, kurczak, ryby, makarony, ziemnaki, jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) [...]

Dzisiaj mialem test na uczelni z 'Obsługi konsumenta' i 3pytania byly mocno związane z odzywianiem dotyczące siłowni, otóz: 1Pyt.Która grupa produktów dostarcza organizmowi pełnowartosciowego białka: A makarony i kasze B ziemniaki i orzechy C jogurty i kefiry D ryz i kasze 2Pyt.Który z nizej wymienionych surowców zawiera najmniej tłuszczów? A [...]

[...] ryzu z miechem Ciezko mi w pracy jesc plus nie raz moze sie zdarzyc ze nie zjem bo ktos mi wpadnie i do 14 nie bede mial mozliwosci. Jakies pomysly? probowalem blendowac mieso z ryzem, nie polecam Myslalem o wpc olej i ryz brazowy ale nie wiem czy tyle wpc/dzien moge wcinac bo jak widac 80g jem dziennie poza weekendami, tam bardziej sobota [...]

Hej, jem czysto, nawet nie czituję, prowadzę aktywny tryb życia, a wyszedł mi wysoki cholesterol! LDL = 141, HDL = 79, trójglicerydy = 47. Ogólny poziom = 230 (a norma to 200!). Lekarz zaleciła mi jeść mniej słodyczy, powiedziałam, że moje jedyne słodycze to owoce świeże i suszone, sporadycznie miód lub konfitura. Jak jadam? - czysto, nie jadam [...]

Witam, Proszę o poradę w organizacji odchudzania. W tej chwili ważę 91 kg przy 178 cm wzrostu. Prawie 10kg nabiłem w ciągu roku (zmiana ze studiów na pracę biurową). Chciałbym do końca roku zejść do 80 kg, a do maja 2014 osiągnąć 75 kg (tyle ważyłem 5 lat temu - podczas krótkiej przygody z judo). Problemem jest czas. Realnie jestem w stanie [...]

[...] ćwiczę pompki również podążając treningiem z jednej strony ( 100 pompek w 6 - 7 tygodni ) .Oraz codziennie ćwiczę A6W. .Dieta to białko 0%, warzywa, owoce, duszone mieso/ryby, makaron al dente. Zero soli, cukrow, ostrego, ziemniakow, ryzu, smazonego itp itd. Ogółem tak: w 4 tygodnie schudłem 5 kg i wyraźnie zacząłem widzieć górną [...]

Witam, Mam prośbę o pomoc w dobraniu diety. Ważę 75 kg przy 173 cm wzrostu. Pół roku temu zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe i poszło w dół 8 kg. Wyrzuciłem z diety gluten i nabiał, cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel [...]

Cześć, ćwiczę już od ponad roku, lecz nigdy nie przestrzegałem dokładnie diety, dlatego pewnie te efekty takie mizerne. Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka [...]